Come smettere di fumare?

Smettere di fumare è uno dei propositi per il nuovo anno più classico e comune. Ma come riuscirci veramente? Come riportato dall’Ansa, il Tobacco Dependence Program della Rutgers University ha elencato una serie di consigli per aiutare i fumatori a smettere definitivamente:

• Rimuovere sigarette, accendini, tabacco e cartine da casa, dall’ufficio e dall’auto;
• Chiedersi perchè si vuole smettere;
• Decidere, e rispettare, una data precisa per lo stop;
• Se necessario, farsi aiutare, affidandosi anche a rimedi farmacologici;
• Seguire uno stile di vita corretto, dormendo a sufficienza, mangiando regolarmente e in modo sano e svolgendo una regolare attività fisica;
• Trovare un metodo per diminuire lo stress, da usare nelle situazioni in cui ci si accenderebbe una sigaretta;
• Elencare le situazioni che scatenano il desiderio di fumare e cercare di evitarle;
• Diminuire la caffeina, che può far diventare ansiosi;
• Non arrendersi mai.