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Benessere 3 Agosto 2018

SOS caldo: le regole per combattere l’afa

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Emergenza caldo. In questi primi giorni di agosto, i bollettini del sistema di previsione e allarme delle ondate di calore coordinato dal ministero della Salute, evidenziano condizioni di rischio per la salute. Siamo ai livelli 2-3, nella maggior parte delle città del Nord e del Centro con temperature in ulteriore aumento nei prossimi giorni. Si tratta della prima vera ondata di calore di elevata intensità estesa a gran parte del Paese nel 2018.

E come ogni estate, si registra un aumento degli arrivi al pronto soccorso e delle chiamate al 118 tra gli over 75 anni, in particolare per cause direttamente collegate all’esposizione al caldo.

Per sapere come comportarsi per combattere l’ondata di calore, è consigliato consultare lo specifico sito del Ministero della Salute (Ondate di calore) dove sono riportate le raccomandazioni, le accortezze ed i consigli utili per il cittadino.

L’Istituto Superiore di Sanità specifica come tutelare la nostra salute al meglio durante i giorni caratterizzati dalle ondate di calore. In queste giornate torride è sicuramente importante:

  • Areare la casa durante la notte e il mattino presto, cercando di impedire l’ingresso diretto dei raggi di sole e, se possibile, mantenere fresca l’abitazione con l’aiuto di ventilatori e condizionatori. Dentro casa è bene regolare la temperatura dei condizionatori intorno a 25-27 gradi per evitare fastidiosi sbalzi termici. È opportuno ricordare che i ventilatori smuovono solo l’aria, ma non abbassano la temperatura. Inoltre, stimolano la sudorazione aumentando il rischio di disidratazione per cui bisogna bere di più e non vanno mai indirizzati direttamente sulla persona;
  • Uscire, se possibile, nelle ore più fresche, fino alle 11 di mattina e dopo le 18 di sera;
  • Programmare i viaggi in auto per evitare di restare a lungo sotto il sole, controllando le condizioni del traffico, evitando le ore più calde e portandosi dietro sempre bottiglie d’acqua;
  • Vestirsi con abiti comodi e leggeri, in fibre naturali (cotone, lino, etc.) e di colore chiaro;
  • Coprire il capo e utilizzare gli occhiali da sole per proteggersi meglio dai raggi solari;
  • Assumere cibi adatti al caldo.  Frutta e verdura, almeno due litri d’acqua al giorno, non esagerare con i condimenti piccanti e preferire pesce e carni bianche. È sconsigliato l’uso di alcolici, vino, caffè, bevande zuccherate e gassate.

 

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