Ansia e depressione, Habitworks: l’app che promette di ridurne i sintomi

Ridurre ansia e depressione grazie a pochi minuti al giorno di esercizi mirati? È la promessa di HabitWorks, un’app sviluppata dai ricercatori del Mass General Brigham, presentata oggi attraverso i risultati di uno studio clinico pubblicato sul Journal of Consulting and Clinical Psychology. L’app propone giochi e esercizi personalizzati pensati per aiutare gli utenti a riconoscere e modificare atteggiamenti mentali negativi che possono peggiorare l’umore e le reazioni emotive.

Come funziona Habitworks

“Quando interpretiamo negativamente una situazione, ciò influisce sul nostro stato d’animo e sulle nostre reazioni, soprattutto nelle persone che soffrono di ansia e depressione”, spiega Courtney Beard, autrice senior dello studio. L’innovazione di HabitWorks sta nella semplicità e nella brevità degli esercizi: ogni attività dura circa cinque minuti, integrandosi facilmente nella routine quotidiana, a differenza di interventi tradizionali che richiedono lunghe sessioni terapeutiche.

I risultati del trial

I ricercatori hanno testato l’app su 340 adulti distribuiti in 44 Stati americani per quattro settimane. Un gruppo di controllo ha completato questionari di autovalutazione dei sintomi di ansia e depressione. Dopo un mese, gli utenti di HabitWorks hanno riportato una riduzione significativa della gravità complessiva dei sintomi rispetto al gruppo di controllo. I partecipanti hanno inoltre mostrato maggiore consapevolezza dei propri schemi di pensiero e un coinvolgimento più attivo nel percorso di miglioramento della salute mentale.

Un approccio accessibile e coinvolgente

Secondo gli autori, la forza dell’app risiede nella combinazione di personalizzazione, brevi esercizi quotidiani e approccio ludico, che favorisce la partecipazione costante e l’integrazione nella vita di tutti i giorni. HabitWorks rappresenta così un’opportunità innovativa per supportare la salute mentale, in particolare per chi presenta sintomi lievi o moderati di ansia e depressione.

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