Autoipnosi in menopausa, dimezza le vampate e migliora la qualità della vita

Le vampate di calore in menopausa possono avere un impatto profondo sulla vita quotidiana delle donne, influenzando sonno, umore e benessere generale. Un recente studio clinico pubblicato su JAMA Network Open e coordinato dalla Baylor University, Texas, offre un approccio semplice ed efficace: l’autoipnosi guidata. Attraverso esercizi di rilassamento e immagini mentali, le donne possono ridurre drasticamente i sintomi e percepire benefici concreti nella vita quotidiana.

Lo studio

Il trial multicentrico, randomizzato e in cieco singolo, ha coinvolto 250 donne in postmenopausa, con età media di 55,9 anni, reclutate tra Baylor University e University of Michigan. Tutte riportavano almeno quattro vampate giornaliere o 28 a settimana, e circa un quarto delle partecipanti aveva avuto una storia di carcinoma mammario.
Le partecipanti sono state suddivise in due gruppi:

• Intervento attivo: autoipnosi guidata per sei settimane, con audio che propone immagini di raffreddamento e suggerimenti di rilassamento.
• Controllo: ascolto di rumore bianco, placebo attivo che riproduce tutti i componenti dell’intervento senza includere l’effetto terapeutico.

Risultati principali

Dopo sei settimane, i risultati hanno mostrato differenze significative tra i due gruppi:

• Riduzione delle vampate di calore: –53,4% nel gruppo ipnosi vs –40,9% nel gruppo controllo.
• Interferenza sulla vita quotidiana (scala HFRDIS): –49,3% vs –37,4%.
• Percezione soggettiva di beneficio: 90,3% delle donne nel gruppo ipnosi ha riportato miglioramenti, contro il 64,3% del gruppo controllo.

I dati confermano che anche una pratica di autoipnosi semplice e autogestita può produrre miglioramenti clinicamente significativi, sia in termini di frequenza e intensità delle vampate sia nell’impatto sulla qualità della vita. L’autoipnosi guidata rappresenta, dunque, un intervento non farmacologico, sicuro e accessibile, che può essere considerato un’opzione terapeutica efficace per le donne in postmenopausa. Grazie alla facilità di somministrazione tramite audio, questo approccio potrebbe diventare una risorsa preziosa per migliorare il benessere quotidiano senza ricorrere a terapie ormonali.

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