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Benessere 3 gennaio 2018

Come smettere di fumare?

Smettere di fumare è uno dei propositi per il nuovo anno più classico e comune. Ma come riuscirci veramente? Come riportato dall’Ansa, il Tobacco Dependence Program della Rutgers University ha elencato una serie di consigli per aiutare i fumatori a smettere definitivamente: Rimuovere sigarette, accendini, tabacco e cartine da casa, dall’ufficio e dall’auto; Chiedersi perchè si […]

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Smettere di fumare è uno dei propositi per il nuovo anno più classico e comune. Ma come riuscirci veramente? Come riportato dall’Ansa, il Tobacco Dependence Program della Rutgers University ha elencato una serie di consigli per aiutare i fumatori a smettere definitivamente:

  • Rimuovere sigarette, accendini, tabacco e cartine da casa, dall’ufficio e dall’auto;
  • Chiedersi perchè si vuole smettere;
  • Decidere, e rispettare, una data precisa per lo stop;
  • Se necessario, farsi aiutare, affidandosi anche a rimedi farmacologici;
  • Seguire uno stile di vita corretto, dormendo a sufficienza, mangiando regolarmente e in modo sano e svolgendo una regolare attività fisica;
  • Trovare un metodo per diminuire lo stress, da usare nelle situazioni in cui ci si accenderebbe una sigaretta;
  • Elencare le situazioni che scatenano il desiderio di fumare e cercare di evitarle;
  • Diminuire la caffeina, che può far diventare ansiosi;
  • Non arrendersi mai.

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